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10 Wochen
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Wöchentliche Übungen
Denn wir wollen die Ursachen Deiner Probleme ausreichend verstehen.
Deshalb unterstützen wir Dich aktiv darin, den richtigen und passenden Lebensstil für Dich zu entwickeln.
Wir betrachten Dich ganzheitlich, anstatt nur die Symptome Deiner Erkrankung zu behandeln.
Unsere Behandlungsmethoden sind evidenzbasiert und gestützt durch über 40 Jahre medizinische Forschung.
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Unsere TherapeutInnen starten bei dem, was Du für Deine Gesundheit erreichen willst. Es ist leichter, deinen Zustand zu verbessern, wenn wir die von Dir gewünschte Ziele kennen.
1 x 30 Min.
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Praktiziere die Übungen die Woche über
In der ersten Sitzung lernst Du die Grundlagen der MBM kennen: Was ist das? Wie kann sie Dir dabei helfen, Deine Lebensqualität zu verbessern? Darüber hinaus gibt es einige Übungen, anhand derer Du Deine ersten Erfahrungen mit MBM machst. Außerdem lernst Du die anderen Teilnehmenden Deiner Gruppe kennen.
Nun ist es an der Zeit, in eines der Kernprinzipien der MBM einzutauchen. Was ist Stress? Welche Formen von Stress gibt es? Wie kann ich besser damit umgehen? In dieser Sitzung lernst Du die Grundlagen, wie Stress sich auswirkt, und einige Techniken, mit ihm umzugehen.
In dieser Sitzung werfen wir einen Blick auf die Belastbarkeit (Resilienz). Besser mit belastbaren Situationen umgehen zu lernen, ist eines der Schlüsselelemente der MBM. Das wird Dir dabei helfen, eine höhere Lebensqualität zu erreichen. Außerdem werfen wir einen Blick auf Deine Ziele.
Ernährung, speziell Achtsamkeit beim Essen, steht in dieser Sitzung im Fokus. Achtsames Essen bedeutet, Achtsamkeit einzusetzen, um sich seiner Erfahrungen, Gelüste und physischen Reaktionen beim Essen voll bewusst zu werden. Darüber hinaus erlernst Du die Grundlagen des ausgewogenen Tellers.
Zeit für die Kognitive Umstrukturierung. Wir sprechen über die Bedeutung von Wahrnehmungs- und Bewertungsgewohnheiten anhand von therapeutischen Modellen. Dazu führen wir einige erfahrungsbasierte Übungen durch.
Thema dieser Sitzung sind Techniken des Körperbewusstseins. Diese Techniken zielen auf den gesamten Körper ab, sodass Du Deine physischen Bedürfnisse erkennst und selbst für dich sorgen kannst. Hinzu kommen bewegungsbezogene Übungen (z. B. Yoga und QiGong).
Beim Wort „Kommunikation“ denken die meisten zuerst an Kommunikation zwischen zwei oder mehr Menschen. Dabei ist die innere Kommunikation oder der innere Dialog die Grundlage von allem. In dieser Sitzung lernst Du etwas über den inneren Dialog und Deinen inneren Kritiker.
Nach dem Blick auf die innere Kommunikation betrachten wir die Kommunikation nach außen. Bei dieser Sitzung erlernen wir eine sehr wichtige Fähigkeit, um im Austausch mit anderen mit dem Stress umzugehen. Auch die Übungen befassen sich mit diesem Thema.
Diese Sitzung wird sich ein wenig von den vorhergehenden unterscheiden. Da Du nun mehr über Dich und andere weißt, ist es an der Zeit, dein soziales Netz unter die Lupe zu nehmen. Ein Teil der Übungen sind „Reflektionsübungen“.
Zeit, sich voneinander zu verabschieden. In der letzten Sitzung fassen wir noch einmal alles zusammen, was wir auf unserer Reise gelernt haben. Das ist außerdem ein guter Moment, um sich auf die Zeit nach dem Kurs vorzubereiten. Du machst dir Gedanken über den bisherigen Fortschritt Deines Gesundheitsprojekts und nutzt die Erkenntnisse als Leitfaden für die vor Dir liegende Zeit.
4,8 / 5
Kundenzufriedenheit
Unser erfahrenes Team vereint unterschiedlichste Fachbereiche. Es behandelt Dich wie aus einer Hand und bezieht dabei verschiedenste Ansätze mit ein:
von Naturheilverfahren bis zur Schulmedizin.
Ganzheitliche Ärztin
Ganzheitliche Ärztin
Ganzheitlicher Arzt und ärztlicher Leiter bei Kianava
1 therapeutischer Checkup (30 Min.)
10 Live-Sitzungen in kleiner Gruppe (insgesamt 20 Std.)
MBM-Kursmaterialien inkl. Übungen für zu Hause
Mit Geld-zurück-Garantie bei Unzufriedenheit
3 Monate für ingesamt 297€
Was erwartet mich im Arztgespräch?
Ein/eine ÄrztIn führt ein ausführliches Anamnesegespräch mit tiefer, grundlegender Analyse Deines aktuellen Gesundheitszustands und definiert einen ersten therapeutischen Ansatz, der Dich in Deinem konkreten Fall unterstützen kann. Falls Du nur das Arztgespräch gebucht hast, erhältst Du zusätzlich eine ärztliche Zusammenfassung zu Deinem Gespräch mit konkreten Vorschlägen, was Du als Nächstes für Deine Gesundheit tun kannst.
Wie kann ich mich auf den Termin mit ÄrztIn oder TherapeutIn vorbereiten?
Bitte sorge für einen ruhigen Ort, der Deine Privatsphäre sicherstellt und gleichzeitig eine gute Internetverbindung bietet. Bitte fülle auch stets die nötigen Fragebögen und ggf. Protokolle aus. Bitte lade außerdem alle relevanten Dokumente vor dem Erstgespräch mit dem/der ÄrztIn über dein Kianava Konto hoch.
Welche technischen Voraussetzungen muss ich für die Videogespräche erfüllen?
Bitte stelle sicher, dass Du vor Beginn deiner Videogespräche folgende technischen Voraussetzungen erfüllst: Für Windows, macOS, oder Linux Endgeräte wird die aktuellste Version des Chrome, Safari, Firefox oder Internet Explorer Edge Browsers benötigt. Für Apple Endgeräte wird die aktuellste Version des Safari Browsers benötigt, für Android Endgeräte wird die aktuellste Version des Chrome oder Firefox Browsers benötigt. Auch kannst Du über folgenden Link testen, ob Dein Endgerät die technischen Voraussetzungen für ein Videogespräch erfüllt: https://test.webrtc.org/
Übernimmt meine Krankenkasse die Kosten?
Zum aktuellen Zeitpunkt werden unsere Leistungen durch Krankenkassen leider nicht erstattet. Wir sind im fortgeschrittenen Austausch mit Krankenkassen, um unsere Leistungen so vielen Menschen wie möglich zugänglich zu machen. Bis dahin kannst Du jederzeit eine mögliche Erstattung unserer Leistungen direkt mit Deiner Krankenversicherung besprechen.
